wiem, ze proporcje ciała zmienia sie gdy zaczne trening na mase i rozbuduje górę. Poki co jednak siłka z roznych powodów nie wchodzi w gre, przez kilka miechów. Waze obecnie 80kg przy 182 cm wzrostu, tylko i wyłącznie ta oponka zaburza mi estetyke sylwetki... Dlatego to takie wazne dla mnie a ze sątu ekperci to sie pytam. Idealnie by było jakby ta [...]
jak chcesz konkretnie nazwę to Mutant Mass moim zdaniem najlepszy, ale to chyba kwestia osobista :) Np. mój znajomy zrobił 0,5kg kiedy ja na jednej torbie to robię koło 5-6kg. Oczywiście z dietą :) Tak właśnie patrzałem na tą masówkę w sklepie tutaj na forum i była MutantMass + Creakong... Dieta spoko widzę tutja działów wiele wiec mam co czytać. [...]
ja mam 17 lat od 6 miesięcy trenowałem na siłce z czego 3 ostanie bym nazwał solidną pracą od 2 tygodni chodze na kick box przez co mój tydzien wygląda następująco 3 razy w dni powszenie kick boks 2 dni (weekend) siłka biore kreatyne i aminokwasy co podnosi moją kądycje na treningach a poza tym urosłem juz 1.5cm w bicu :D wykorzystuje czas [...]
Wiad siłka blokuje za***iście, a tych rakiet trzeba wbić w tygodniu mnóstwo żeby coś poczuć - wydajność słaba. Już w Farmadonie wlewają tam co chcą, więc od dila nawet zależeć jakość stuffu. Do kosza! Edit: 25mg e3d to śmiech na sali. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-11-03 12:32:47
siłka naprawde wypas szacunek a takie pytanko mam sprzęt miałeś pewnie na zamówienie robiony?? ile cie to wszystko razem kosztowało mniej więcej bo ja sie też przymierzam do zrobienia siłki..?? szacun naprawde szacun :P
Specjalnej diety nie mam. Podstawa dziennego żarła to jajco, twaróg, pierś kurczaka, ryba,wieprzowinka,wołowinka, owoc, warzywko. Ilości takie żeby się najeść a nie objeść. 5-6 posiłków co 2-3 godzin. Zero smażonych, sosów, fastfoodów (szkoda kasy na takie "coś"). Tak jadłem żeby b/w było 2/3. Jak dzień siłowni to zwiększałem białko, jak [...]
Jeżeli jestes siatkarzem i chcesz poprawic wyskok to najlepszym sposobem jest budowanie eksplozywnosci miesni nog! Musisz stosowac tzw trening plyometryczny gdyz tylko on da ci zamierzone efekty! Silka moze byc uzupelnieniem gdyz dzieki ciezarombudujemy tylko sile statyczna a nie dynamiczna! Tak wiec na forum napewno znajdziesz cos o [...]
fu on nie ma neta teraz a ile jest tych sklepow na pieknej bo no byl w jakiejs klitce dwa na dwa i nic tam ciekawego nie bylo tam jest jaksa silka i sie przez nia idzie
Sztangielka to taki większy hantel. Na początek będzie lepszy niż sztanga, Ja proponuje na start nie używać sztangi. Zostaw sobie ją na później. Unikniesz martwych ciągów i innych możliwości łatwej kontuzji. Poczytaj o technice wyciskania sztangielek na ławce płaskiej ew skos. Jeśli dopiero co zaczynasz proponuje razem z ławką zakupić 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obawiam się, że zbyt mało ważę, by urosły mi mięśnie, dlatego prosiłbym o pomoc z ułożeniem diety i jadłospisu do tego zapotrzebowania. :/ A oto dane według tamtego wzoru: Wiek : 13 Waga : 40 Wzrost : 160 Staż treningowy: Pół roku Obwód pasa : 60Cm Obwód klaty: ok. 80cm Obwód uda: Nw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Lekka [...]
Ghost, a masz taką pewnośc że już zdążył schudnąć??? Ze schudnięciem jest tak jak z siłką... Koleś pochodzi miesiąc na siłownie i przestaje bo nie widzi efektów. Nie znam kolesia osobiście, ale może sobie odpuścił i czasem zagląda na temacik. Jeśli nie no to ok. To taka rada jak ktoś by miał podobny problem. Pozdrawiam
Kurde.. naprawde ładnie to wyglada i ceny tez sa super ale niestety za daleko od centrum... :/ a jak doliczył bym sobie komkarte to wychodzi mi drożej niz jak bym chodził do hulka, ale naprawde siłka 1 klasa Pozdrawiam
[...] z 50 gram fatu? nie pamietam juz, a 100 gram to na szczala masz na 5 minut, dolozysz 50 gram do kazdego posilku migdalow albo wloskich i po sprawie beny 79 - diete stosuje od lat, znam ludzie co stosuja ja po 10-15 lat , ciezko pracuja na kopalniach i jeszcze silka i idzie ok. 1g fatu ma 9 kalorii, 1 gram ww ma 4.5 kalorii, rachunek jest prosty.